Coloca mais um 16km na conta por favor. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 63 Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 158/380km
Estava previsto para hoje o treino longão com 16km e pace médio de 6’08”.
Corri os 16,03km com pace médio de 6’32”, em 01:44:45 minutos e com 168bpm.
Esta treino foi muito melhor que nas últimas semanas, mesmo com o pace muito parecido. Parece que uma leve mudança no itinerário fez toda a diferença, visitando lugares que mesmo próximos de onde eu moro, nunca corri.
O parque da juventude, sempre eu passei do lado e nunca entrei. Hoje eu resolvi somente cruzar por dentro dele, de avenida a avenida tem 1km certinho e o parque foi cruzado. hehehe.
A Av. Luis Dumont Vilares eu nunca subi ela inteira, até a subprefeitura do Tucuruvi. Desta vez, eu subi e desci.
Assim, esta nova roupagem ao meu caminho “padrão” foi até divertido.
Relação de treinos longos
Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:
- Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
- Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01km – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
- Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05km – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
- Dia 314 – 26/01/2020 – 90 Dias – Semana 03/12 – Treino 12/64 – 15,37km – 6’14”- 1:35:56 – —bpm;
- Dia 321 – 02/02/2020 – 83 Dias – Semana 04/12 – Treino 16/64 – 14,52km – 6’24”- 1:32:53 – 172bpm;
- Dia 327 – 08/02/202 – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 –14,53km – 6’44”- 1:37:48 – 174bpm.
- Dia 334 – 15/02/202 – 70 Dias – Semana 06/16 – Treino 24/64 –14,52km – 6’33”- 1:35:07 – 180bpm.
- Dia 341 – 22/02/202 – XX Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 16,03km – 6’32”- 1:44:45 – 168bpm.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 313 Dias – 200,80/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Duzentos KM já foram
Desafio 50km Fev/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Acredito que não seria possível fumando. Bora bora bora.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
340 dias sem fumo,
13625 cigarros abaixo,
R$ 7.154 e 56d, 18:30 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CURTINDO O LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 4h 58min, com 02h 28min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm e a média de ruído foi de 38dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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