Este treino, embora cansativo, foi mais rápido que os outros. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 64 Dias – Semana 07/16 – Treino 27/64 – 158/380km
Hoje estava previsto um treino NTC com nome “Definição dos músculos do troco 2.0”. Este treino tem 15 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Este treino é bom para a condicionamento do tronco, treino de resistência para a parte inferior do corpo. Não é necessário nenhum equipamento e foi criado pela própria Nike.
Realizei a seguinte sequência de exercícios:
Este tipo de treino, nos faz suar para caramba, sempre, mesmo sendo metade do tempo que o normal.
Amanhã, se tudo der certo, teremos um longão, o primeiro de 16km deste treinamento.
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Nem pensar. Não pensei em cigarro e para você que acompanha o blog aqui, nem pensar de fumar neste carnaval hein.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
339 dias sem fumo,
13594 cigarros abaixo,
R$ 7.137 e 56d, 15:24 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO A DEFINIÇÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 40min, com 02h 49min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 59bpm e a média de ruído foi de 35dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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