Este treino foi sofrido, mas foi cumprido. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 – 122/380km
Estava previsto para hoje um treino longão com 14,5km com pace médio de 6’08”.
Corri os 14,53km com com Pace médio de 6’44”, em 01:37:48 minutos e com 174bpm.
Eu acho que foi os 14 km mais sofridos que eu corri este ano. Estava tudo contra, mas eu corri.
Ontem eu fui em um show com minha mulher e bebi, cheguei em casa por volta das 2:30hs e dormi até quase 10hs da manhã.
Acordei muito ruim, tive uma noite ruim de sono, com o álcool que deve ter feito eu dormir pior ainda, eu corri numa hora também ruim, das 10 ao meio dia. Acredito que não conseguiria fazer uma combinação pior.
Desta forma, corri, a cabeça brigou muito comigo, mandando eu voltar para a casa mas eu corri, solto, sem ritmo, mas completei os 14,5km que estava programado.
O bom de isto tudo foi que, mais uma vez, fiquei quase 5 horas numa casa, bebendo, assistindo um show e nem lembrei de cigarro.
Relação de treinos longos
Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:
- Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
- Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01km – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
- Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05km – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
- Dia 314 – 26/01/2020 – 90 Dias – Semana 03/12 – Treino 12/64 – 15,37km – 6’14”- 1:35:56 – —bpm;
- Dia 321 – 02/02/2020 – 83 Dias – Semana 04/12 – Treino 16/64 – 14,52km – 6’24”- 1:32:53 – 172bpm;
- Dia 327 – 08/02/202 – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 –14,53km – 6’44”- 1:37:48 – 174bpm.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 327 Dias – 148,60/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Fev/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Fiz um link hoje da minha cabeça correndo e quando eu parei de fumar e ví várias semelhanças. Eu sabia que tinha que correr porém, meu corpo mandava eu não correr, porque eu estava cansado, estava recuperando meu corpo da noite bem bebida e pouco descansada.
Coloquei o short, o tênis e fui correr. O primeiro km foi lento e eu fiz lento porque não queria dar aquele tiro inicial e depois, sofrer para terminar a corrida. O problema é que quando terminou o primeiro km, eu tentei subir um pouco o pace e não consegui subir quase nada. A corrida foi inteirinha dizendo para mim mesmo que eu tinha que parar. Eu estava pensando até em parar com todo o treinamento e fechar o blog. Tudo dizia para eu parar e você vai dando corda e a coisa vai ficando cada vez mais séria. Dei uma volta completa no Campo de Marte, o sol estava castigando muito, 31º na cabeça e esta volta tem mais ou menos 7 km, ou seja, metade do treino.
Decidi que era melhor eu correr pelo meio da avenida que havia mais sombras e eu resolvi ficar só na avenida mesmo, correndo na sombra.
Por isto hoje, não dei a segunda volta no Campo de Marte. Terminei o treino me arrastando, mas se eu deixasse o treino pela metade por exemplo, parasse de correr e fizesse amanhã de manhã este mesmo treino, minha cabeça iria entender que eu “poderia abrir esta exceção”. E deixa eu te falar uma coisa, se você não quer ter determinado resultado, não faça por onde. Eu não posso permitir que a minha cabeça “entenda” isto, senão vai virar festa e provavelmente o treinamento começará a ter furos. (Que é o que eu não quero que aconteça)
Desta forma, está escrito, cumpra e basta. Vai parar de fumar, entenda que você passará um momento ruim e não abra exceções, senão você ficará reclamando e dizendo que é muito difícil e nunca conseguirá realizar o que você se propôs a realizar.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
326 dias sem fumo,
13072 cigarros abaixo,
R$ 6.863 e 54d, 11:12 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “SEM ABRIR EXCEÇÕES” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 31min, com 01h 17min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 62bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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