Dia 324 – 05/02/2020 – Treino de resistência

Hoje seria dia de descanso mas acabei adiantando o treino de ritmo. Vamos ver como foi:

Meta 01ª Meia Maratona – 80 Dias – Semana 05/16 – Treino 18/64 – 107/380km

Estava previsto para amanhã este treino, porém amanhã eu não conseguirei treinar a noite caso amanhã chovendo muito e para não correr o risco de perder o dia de treino, corri hoje a noite. Desta forma, eu tinha que entregar um treino de resistência de 7km com pace médio de 5’59”.

Corri os 7,02km com pace médio de 5’53”, em 41:19 minutos e com 177bpm.

Engraçado, ontem eu não consegui completar os 4 quilômetros da forma pedida, morrendo e me arrastando e hoje, faço os 7km bem pra caramba.

Adorei hoje, fiz o primeiro km mais lento e (6’14”) e depois mantive o ritmo a corrida inteira entre os 5’40 e 5’55”. Vamos ver como será o longão de sábado.

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 330 Dias – 134,10/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Não pensei nisto hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

323 dias sem fumo,

12959 cigarros abaixo,

R$ 6.804 e 53d, 23:54 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RESISTINDO FIRME E FORTE” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 13min, com 01h 58min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 325° Dia』