Fiz mais um treino de ritmo, me arrastando e na chuva, mais fiz. Vamos ver como foi:

Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 81 Dias – Semana 05/16 – Treino 17/64 – 100/380km

Estava previsto para hoje um treino de ritmo com 4km com pace médio de 5’09”.

Corri os 4,02km com com pace médio de 5’50”, em 23:30 minutos e com XXXbpm.

O Apple Watch não sincronizou e por mais que está lá escrito 159bpm na imagem, na segunda imagem se pode observar que não há medição de batimentos cardíacos.

Hoje eu não consegui realizar como pedido o treino. Corri os 3 primeiros dentro do desejado porem eu simplesmente quebrei do terceiro para o quarto quilômetros e andei um bom pedaço deste último quilometro.

Muita chuva também hoje de manhã. Quando eu sai de casa, estava uma garoa fina, porém, depois a chuva deu uma apertada e como eu já estava correndo, terminei como deu o treinamento na chuva mesmo.

Completei os primeiros 100 quilĂ´metros do treinamento.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 331 Dias – 127/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Se sem fumar já foi assim, imagine se eu fumace ainda.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

322 dias sem fumo,

12897 cigarros abaixo,

R$ 6.771 e 53d, 17:42 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME ARRASTANDO NO TREINO DE RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 4h 33min, com 02h 31min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm e a média de ruído foi de 34dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 324° Dia』