Vamos resistir. Coloca mais 5,5km na conta.

Meta 01ÂȘ Meia Maratona – 100 Dias – Semana 02/12 – Treino 06/64 – 035/380km

Hoje estava previsto um treino de resistĂȘncia de 5,5km com pace mĂ©dio de 5’59”.

Corri os 5,52km com pace mĂ©dio de 5’53”, em 32:31 minutos e com 153bpm.

Olha sĂł, pela primeira vez, estou entregando como pedido o treino hein. Este serĂĄ o primeiro de muitos.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 350 Dias – 62,07/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilÎmetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Jan/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva quem estĂĄ começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupa, hĂĄ apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m, hĂĄ um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Vixe, corri com o pace abaixo dos 6 e com batimento cardíaco abaixo dos 160bpm. Faça isto fumando.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

303 dias sem fumo,

6068 cigarros abaixo,

R$ 3.034 e 25d, 06:48 salvo!

#rumoaos365

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “GANHANDO RESISTÊNCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 15min, com 00h 30min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂ­acos mĂ©dios ficaram em 61bpm e a mĂ©dia de ruĂ­do foi de 40dB.

AmanhĂŁ serĂĄ melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 305° Dia』