Estou começando a me acertar com o NRC. Vamos ver como foi:
Meta 01ª Meia Maratona – 102 Dias – Semana 02/12 – Treino 05/64 – 030/380km
Hoje estava previsto um treino de velocidade com 6 repetições de 800 metros, todos com pace médio de 5’09” e 2 minutos de descanso.
Corri os 5,78km com pace médio de 6’51”, em 39:37 minutos e com 170bpm.
Parece que estou começando a me entender com o aplicativo da Nike. Desta vez, fiz os 2 minutos de descanso caminhando e tentando não deixar o coração sair pela boca, foi ótimo, rsssssss. Assim ficou 12 intervalos, 6 rápidos e 6 lentos. Agora vai.
Não estou conseguindo ainda entregar o pedido nos treinos, mas provavelmente na semana que vem chegarei mais próximo do pedido. Nesta semana, somente a 1º e a 2º volta foi dentro do tempo pedido, depois foram todas as voltas mais lentas. Assim, semana que vem conseguirei entregar um treino de velocidade mais próximo do pedido e será ótimo.
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 352 Dias – 56,55/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Parece que é programado, é só eu fazer o treino de velocidade, que o coração quer sair pela boca, que eu estou bem ofegante e que eu estou em estado de morte, para eu encontrar um fumante na minha frente soltando a baforada dele e entrando em fundo no meu pulmão. Rssssssss
Último tiro, já estava alinhando em sentido da minha casa para ser menor a caminha e quando eu fui terminar o tiro, paro atras de um fumante e ele libera o escapamento dele, bem dentro do meu pulmão.
Se analizar, isto é mais profundo que um beijo de língua.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
301 dias sem fumo,
6039 cigarros abaixo,
R$ 3.020 e 25d, 03:54 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO VELOCIDADE” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 03min, com 02h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 52bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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