Vou entregar a primeira semana de treinos novamente e também hoje faz 300 dias que eu parei de fumar. Vamos ver como foi:
Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 04/64 – 024/380km
Treino NTC – Nike Training Club
O treino NTC (Nike Training Club)desta semana estava programado para ser executado na sexta-feira, porém como eu ia viajar e não sabia exatamente como seria meu fim de semana, logo, garanti a quilometragem da corrida e fiz o longão na sexta-feira. Como eu cheguei de viagem no final da tarde de hoje (domingo), resolvi testar este app da Nike que é diferente do NRC (Nike Run Club), porém, agora a Nike interligou os dois aplicativos e juntou o treinamento da minha meia maratona com um treinamento NTC por semana na programação.
Assim, o treinamento que executei hoje foi o treinamento “Quebrando a banca”. Ele serve para dar estabilidade ao tronco, fortalecimento para a corrida, resistência de todo o corpo e fortalecimento da parte superior do corpo. Detalhe que é bacana é que o treino inteiro foi sem nenhum tipo de equipamento.
Suei o corpo todo, e foi muito cansativo, porĂ©m mal ou bem, eu conclui o treino com com várias falhas mas executei, hehehehe. (Com a lĂngua de fora)
Fiz o treinamento inteiro em 29:20 minutos e com média de 102bpm.
Entregando a primeira semana de treinos
Na realidade eu entreguei a primeira semana na semana passada. É que como modificou a data da prova, eu refiz o treinamento e assim, refiz a primeira semana novamente.
Novamente, é bom informar, sempre que eu comecei um treinamento, comecei a ter dificuldades em entregar os treinamentos na terceira ou quarta semana de treinos. As primeiras sempre eram café com leite.
Neste treinamento, acredito que eu tenha mentido muito porque desde o principio está difĂcil de entregar os treinamentos como pedido.
Os trĂŞs treinos podem ser visualizados nos dias:
Dia 295 – 109 Dias – Semana 01/12 – Treino 01/64 – 007/380km – ResistĂŞncia;
Dia 297 – 107 Dias – Semana 01/12 – Treino 02/64 – 010/380km – Treino de velocidade;
Dia 298 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 024/380km – Treino longĂŁo;
Dia 300 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 04/64 – 024/380km – Treino NTC.
Nesta semana eu corri um total de 24km em 3 treinos de corrida e um NTC, logo 04/64. Em todo o treinamento, foram rodados 24km dos 380km que serĂŁo rodados ao todo.
#semanapaga
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Enfim 300
Trezentos dias sem cigarro e aconteceu muita coisa, muita coisa mesmo. Hoje eu sĂł tenho um coisa pra falar para todos os que querem ou que pararam de fumar e ainda nĂŁo chegaram nos seus 300 dias.
Com estes 300 dias sem cigarro a sua autoestima vai lá nas alturas. VocĂŞ nem lembra mais de cigarro e eu sei que tenho que manter a vigilância sempre, pois nosso cĂ©rebro e o vĂcio do cigarro, sempre tentam nos pregar uma peça.
Desta forma, manteria minha autoestima em alta e continuarei firme e vigilante, me mantenho longe deste vĂcio.
#euconsegui
Falando sobre o cigarro.
Fim de semana com dois grandes amigos que fumam pra caramba. Eu fumei a vida inteira com eles e este fim de semana mesmo bebendo, jogando e conversando muito, continuo firme e forte nesta causa que Ă© para toda a minha vida.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
299 dias sem fumo,
5999 cigarros abaixo,
R$ 3.000 e 24d, 23:54 salvo!
#rumoaos365
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO NOVAMENTE A PRIMEIRA SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 05min, com 02h 31min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 57bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 52dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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