Não sei quando foi, mas a prova que eu estou treinando mudou de data. Vamos ver como foi isto tudo.
Meta 01ª Meia Maratona – 109 Dias – Semana 01/12 – Treino 01/64 – 007/380km
Não sei quando mudou, mas mudou. Rssssss. Eu comprei esta prova em setembro do ano passado. De lá para cá, a data da prova mudou, rssssssss.
Assim, recriei a meta novamente e vamos treinando para poder fazer a prova como tem que ser feita.
Passando a primeira semana de treinos novamente
Como tudo mudou, o treinamento teve que ser refeito. Desta forma, para quem quiser ver o treinamento inteiro ele está disponível na página da Meta 01ª Meia Maratona. Vou passar a primeira semana de treinos novamente e agora, há novidade no app da Nike.
A Nike colocou um treino NTC (Nike Training Club) no meio da semana. Isto será ótimo e eu só vou falar no dia que eu efetivamente cumprir que provavelmente será na sexta-feira, porque simplesmente não sei como é e eu não sei nem se conseguirei ou não fazer este treino. Mas, pelo que eu percebi, será algo como musculação ou algo parecido e servirá para eu ganhar mais força e resistência e isto será muito bom e provavelmente me fortificará para eu correr melhor e não ter nenhuma lesão.
Tirando este treino, que para mim será novidade e eu quero ver o que o treinador da Nike vem me dar, há 3 treinos de corrida para esta semana.
O primeiro treino será de resistência e será de 7km com pace médio de 5’59”.
O segundo treino será um treino de velocidade com 5 repetições de 800 metros, todos com pace médio de 5’09”e 2 minutos de descanso.
O terceiro e último treino da semana será um treino longão com 14km e pace médio de 6’08”.
Assim, ficará grande o post mas é o que me resta para hoje. Efetuei o primeiro treino previsto que era o treino de resistência de 7km com pace médio de 5’59”. O treino de resistência, pelo que eu percebi é o antigo treino regenerativo. O texto deste tipo de treino ainda está errado. (Colocaram o texto do treino longo)
Corri 7,02km com pace médio de 6’02” em 42:52 hora e com 179bpm.
Vou considerar que entreguei no tempo certo, (diferença mínima), mas quase morri neste treino, nem Cristo falava que eu ia acabar ele respirando. Não sei se estava muito quente, não sei se eu estou ficando chorão, não sei se eu estou me alimentando mal. Não sei, eu sei que não foi bacana este treino.
Desta forma, entreguei como pedido o treino de resistência com quase nenhum resistência, mas entreguei.
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 359 Dias – 33,32/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Não penso mais em cigarro, mas com certeza, se eu fumasse não conseguiria entregar este treino.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
294 dias sem fumo,
5896 cigarros abaixo,
R$ 2.948 e 24d, 13:36 salvo!
#rumoaos300
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ME REGENERANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 8h 25min, com 02h 50min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm e a média de ruído foi de 42dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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