O ano começou e eu estou acumulando quilometragem de distância do cigarro.
Meta 01ª Meia Maratona
Eu já havia efetuado a inscrição desta prova em setembro do ano passado e já havia também até postado aqui no Dia 188, porém não dava para eu criar um treinamento com 8 meses para esta meia maratona. Foi por conta disto que eu corri a corrida de 10km em dezembro.
Independente de qualquer coisa, criei a Meta 01ª Meia Maratona e iniciarei o treinamento hoje para a 21ª Meia Maratona Internacional da Cidade de SP que realizarei no dia 19/04/2020 e que o treinamento terá 16 semanas, 48 treinos e 276km.
Me inscrevi também para a corrida do Circuito do Sol 2020, na prova de 15km em 26/01/2020.
Assim, correrei no dia 26/01/2019 minha segunda prova do ano e será uma corrida de treinamento para a minha primeira maratona.
Ué, porque segunda prova do ano e não primeira?
Porque ontem a noite o Ivan (@pareidefumarvireiatleta)e eu estávamos desejando feliz 2020 e ele me chamou para correr com ele a Caprirun hoje cedo.
Todos os anos, no dia 01/01 há uma corrida de 10km chamada Caprirun, que foi criada e é organizada pelo jornalista e atleta Ricardo Capriotti. Há todos os detalhes desta corrida no site www.caprirun.com.br.
Pronto, bora lá correr com o Ivan esta tal de Caprirun.
Bora correr todas as provas que eu conseguir este ano?
Meta 01ª Meia Maratona – 108 Dias – Semana 01/12 – Treino 01/48 – 5,52/276km
Primeira semana de treinamento e como correrei uma meia maratona, os treinos são maiores e isto é muito bom.
Desta forma, para esta semana está previsto eu correr as seguintes corridas:
Estava previsto para hoje a corrida “Comece já” e eu colocarei ele na categoria “Treino Regenerativo” para não abrir mais uma categoria somente para um treino. Este primeiro treino consiste em eu correr 5,50km com pace médio de 5’57”.
A Caprirun que tem os 10km e no meu GPS marcou 9,68 e eu corri com pace médio de 6’16”, em 1:00:46 e com frequência cardíaca média de 179bpm.
Nossa, na corrida quase inteira eu fui bem, mas na subida da brigadeiro realmente foi muito difícil e eu andei algumas vezes mas não desisti não, corri cheguei até num tempo bom, tendo em vista que a subida foi realmente muito ruim meu pace.
Independente de qualquer coisa, imagina quem estava no final da corrida para dar o último tiro. Claro, o Ivan, hehehehe. Valeu cara (novamente).
Nesta prova, bati meu record de 5km que desta vez eu corri em 26:57 minutos. Ganhei também uma recompensa por correr no dia 01/01.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 365 Dias – 9,68/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Nem me fala em cigarro, eu não penso mais nisto. Passei a virada de ano com a minha família, acordei cedo e a primeira coisa que fiz, corri minha primeira prova do ano. Cara, vai por mim, com cigarro não dá.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
288 dias sem fumo,
5771 cigarros abaixo,
R$ 2.886 e 24d, 01:06 salvo!
#rumoaos300
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO A CAPRIRUN 2020” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 2h 30min, com 01h 30min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu não cheguei nem um minuto no “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 75bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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