Que corridinha boa. Bora ver como foi:
Eu não utilizei nada para parar de fumar.
Hoje eu acordei bem cedo e resolvi correr na praia. Às 6hs eu já estava na praia e consegui bater a foto aqui debaixo.
Não sabia se conseguiria correr e como eu terminaria a corrida pois na praia a corrida é outra né. Queria correr descalço justamente para poder fortalecer a musculatura do pé, que para nós que sempre corremos de tênis, tem diferença.
E assim foi, programei 5km e consegui fechar eles sem muitos problemas, porém, ganhei uma bolhas na sola do pé, provavelmente por não estar acostumado e o pé ser muito fino.
Bora lá, foram 5,04km com pace médio de 6’32”, corridos em 32:57 minutos e frequência cardíaca média de 166bpm.
Camburi é uma praia que tem aproximadamente 1,13km de extensão, sendo assim, ela é bem curtinha. A praia é extremamente limpa, a água transparente não há muita exploração comercial igual a maioria das praias aqui de SP. É uma praia que não é cortada por uma avenida por exemplo, já diminuindo e muito as interferências da cidade. As pousadas ou os condomínios de casas tem a sua traseira para a praia. A praia é segura e simplesmente eu adorei correr aqui hoje, foram 2 voltas completas e mais um pouquinho para completar os 5 km e eles foram ótimos.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Desafio 50km Dez/2019
Não sei se correrei mais este ano, mas como hoje teve corrida, coloco aqui no blog este desafio que auxilia bastante gente.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Sinceramente, fumando eu não conseguiria, ainda mais com o coração calminho que nem hoje. (166bpm)
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
284 dias sem fumo,
5688 cigarros abaixo,
R$ 2.844 e 23d, 16:48 salvo!
#rumoaos300
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO NA PRAIA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 01min, com 01h 15min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 67bpm e a média de ruído foi de 38dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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