Dia 268 – 11/12/2019 – Relaxando

Olha só, já fazia tempo que não corria este tipo de treinos. Muito bom. Domingo está chegando.

Meta 10km em 15/12/2019 – 03 Dias – Semana 12/12 – 208,68km rodados – Etapa 04/04 – Treino 05/07

Hoje estava programado uma corrida relaxada 3 quilometro com pace médio de de 6’05”até 6’45”.

Corri cedinho hoje os 3,03km com pace médio de 5’21”, corridos em 16:14 minutos. A média da frequência cardíaca foi 166bpm.

Este treino foi somente para o corpo não se esquecer que eu ainda corro e teremos mais um igual a este na sexta-feira.

Bora realizar todos os nossos sonhos.

#acordaevai

#treinopago

Desafio 50km Dez/2019

Com este treino, percorri neste mês 25,19km.

Olha só, coloquei meu amigos aqui no desafio e todos me deixaram pra trás, hehehehehe, por isto, como é mais fácil incluir mais gente do que tentar correr mais que meus concorrentes, entra aí. (Rsssss)

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também fizer parte. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Enquanto corria, passou um rapaz todo ocupado, fumando e andando e pensei. Olha, provavelmente se eu não tivesse tomado minha atitude de parar de fumar no dia 18/03/2019, provavelmente estaria exatamente igual a este rapaz.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

267 dias sem fumo,

5348 cigarros abaixo,

R$ 2.674 e 22d, 06:48 salvo!

#rumoaos300

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO E RELAXADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 09min, com 02h 02min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu não tive nenhum momento de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 269° Dia』