Que treino bacana, mesmo com garoa.

Meta 10km em 15/12/2019 – 16 Dias – Semana 10/12 – 178,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 08/09

Hoje estava programado um treino ritmado com 5km, sendo 1.000m de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 2 rotinas de exercícios com 1,5km com pace de 5’30” e 1:00 minuto de recuperação caminhando. Após as 2 rotinas, haverá uma desaceleração de 1.000m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,34km, pace médio de 5’45”, corridos em 30:40 minutos. A média da frequência cardíaca foi 166bpm.

Que treino bom, hoje foi demais. O primeiro intervalo foi cravado em 5’30” e o segundo 5’24” ou seja, um pouquinho mais rápido. O batimento cardíaco baixinho e a garoa, veio de brinde para eu não passar calor. Fiquei muito contente hoje com este treino.

Mais um treino pago.

#acordaevai

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Este treino, completamente diferente da quinta-feira passada, foi ótima, e engraçado, nem pensei em cigarro. Na semana passada pensava como seria se eu nunca tivesse fumado, ehehehehe.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

254 dias sem fumo,

5087 cigarros abaixo,

R$ 2.544 e 21d, 04:42 salvo!

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Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO UM BOM RITMADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 24min, com 02h 33min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 256° Dia』