Oito meses sem fumar e começando a 9 semanas de treinos. Segura que este post será longo:

8 Meses sem fumar

Olha só, já fazem 8 meses que não fumo e estou muito contente comigo mesmo.

Nestes 8 meses, guardei dinheiro, voltei a correr, estou com mais de uma corrida marcada e também, estou muito ativo aqui no blog e cheio de idéias.

Estes 8 meses sem fumar me deixou muito mais confiante que nas últimas vezes que parei de fumar, fazendo até eu acreditar que desta vez não cairei mais em nenhuma peça que minha cabeça consiga criar.

Quando paramos de fumar, ganhamos várias recompensas que a lista lá da meta, nunca se completará. Ela hoje tem 20 itens:

Recompensas

  1. O cheiro que tenho agora é o do meu perfume; (Inserido no Dia 08)
  2. Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café (a janela continua fechada, pois não vou fumar); (Inserido no Dia 08)
  3. Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o Zippo, e o outro que era para o celular; (Ganhei um bolso) (Inserido no Dia 08)
  4. Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro; (Inserido no Dia 08)
  5. Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito; (Inserido n0 Dia 08)
  6. Orgulho (Muito orgulho de mim mesmo, pois parar de fumar não é algo para todos) (Percebido no Dia 11)
  7. Parei de queimar dinheiro; (Percebido no Dia 13)
  8. Pele mais clara; (Percebido no Dia 16)
  9. Embora babando e quase morrendo, estou correndo melhor que antes; (Percebido no Dia 16)
  10. Vitória; (Percebido no Dia 26)
  11. Paladar; (Consigo sentir muito mais gosto na comida, show) (Percebido no Dia 27)
  12. Olfato; (Praticamente um perdigueiro) (Percebido no Dia 27)
  13. Liberdade; (Percebido no Dia 30)
  14. Fôlego; (Correndo ou fazendo qualquer atividade física, meu fôlego, melhorou 5xxx00xxxx %) (Percebido no Dia 48)
  15. Não deixo mais minha esposa me esperando na mesa do restaurante para eu sair e fumar; Reclamação 55º Dia; (Percebido no Dia 55)
  16. Em viagens não preciso ficar parando o carro para fumar; (Percebido no Dia 56)
  17. Parei de emporcalhar a rua com bitucas de cigarro; (Percebido no Dia 57)
  18. Não necessito mais fumar que nem um maluco antes de entrar no aeroporto para viajar; (Percebido no Dia 100)
  19. Minha capacidade cardíaca está muito melhor, já corro sem me esforçar tanto como antes. (Percebido no Dia 131)___
  20. Estou conseguindo motivar várias pessoas que querem parar de fumar. (Percebido no Dia 214)

Com certeza, vou incluir mais algumas recompensas na reafirmação deste mês.

Agradeço a todos os que acompanham este diário e fico aqui contente, cheiroso, grato e motivado a continuar com este blog.

Força aí!!!

Meta 10km em 15/12/2019 – 26 Dias – Semana 09/12 – 148,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 03/09

Para a 9ª semana estão programados 3 treinos, sendo eles: 2 treinos intervalados e uma corrida longa.

O primeiro treino da semana será um treino intervalado com 5,8 km, com 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 4 rotinas de exercício com intervalo de 800m com pace de 5’10” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 4 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

O segundo treino da semana será outro treino ritmado com 5,8 km, com 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 6 rotinas de exercício com intervalo de 400m com pace de 4’35” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 6 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

O terceiro treino será uma corrida longa de 13km com pace médio de 6’05” até 6’45”.

Vou realizar estes 3 treinos se o cálculo renal deixar e ficar mais próximo da nossa meta.

#semanadada

Falando sobre o cigarro.

Comemorando mais um aniversário e só tenho a agradecer. Com certeza, fumando hoje, não teria a saúde que eu tenho, eu não teria o dinheiro guardado e também, não estaria correndo a quantidades de km anuais que eu corri este ano.

Estou muito agradecido e feliz com a minha escolha.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

244 dias sem fumo,

4888 cigarros abaixo,

R$ 2.444 e 20d, 08:48 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “COMEMORANDO O 8º ANIVERSÁRIO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 06min, com 02h 32min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 246° Dia』