Hoje eu corri o meu primeiro treino intervalado da semana, vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 46 Dias – Semana 06/12 – 88,36km rodados – Etapa 02/04 – Treino 04/09

Hoje estava programado um treino intervalado com 5,8 km, sendo os primeiros 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 4 rotinas de exercício com intervalo de 800m com pace de 5’15” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 4 rotinas teremos uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,83km, pace médio de 6’06”, corridos em 35:36 minutos. A média da frequência cardíaca foi 177bpm.

Novamente, levei um pau do treino hoje. Os dois primeiros intervalos foram bem: 4’39” e 5’19”. O problema foi que eu praticamente quebrei nos dois últimos fazendo 6’06” e 5’57”. Na realidade, eu não consigo acompanhar o pace nos intervalos. Na tela, fica aparecendo a média do último intervalo. Assim, não gostei do fato de eu não ter nenhuma noção do pace em que eu estou, mas o que eu gosto é que ele fala em português o que eu tenho diretamente na minha orelha.

Não se pode ter tudo. Vou utilizar este app até dezembro para cumprir a meta e talvez, utilizarei outro para o treinamento da meia maratona que eu já estou inscrito para abril do ano que vem.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu estava andando na rua e vi uma pessoa que estava lá, comprando um cigarro avulso numa daquelas barraquinhas que ficam na calçada.

Fiquei pensando: Será que a pessoa está sem dinheiro para comprar um maço inteiro ou será que ela está tentando parar de fumar?

Por um minuto pensei comigo, nossa, quanto dinheiro eu gastava com cigarro enquanto fumava. Falando nisto, daqui a dois dias vem mais uma leva de R$ 620,00 reais para a Meta 02.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

224 dias sem fumo,

4498 cigarros abaixo,

R$ 2.249 e 18d, 17:48 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO MAIS UM INTERVALADO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Novamente, não consegui registrar as informações

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 226° Dia』