Esta 6ª semana servirá para me deixar mais rápido. Vamos ver a programação:
Meta 10km em 15/12/2019 – 47 Dias – Semana 06/12 – 82,53km rodados – Etapa 02/04 – Treino 03/09
Esta sexta semana de treinos será a segunda semana de treinos da segunda etapa, que é a etapa “Torne-se mais rápido”. Está assim até agora:
Estão programados 3 treinos, sendo eles: treino ritmado, treino intervalado e corrida longa.
O primeiro treino da semana é um treino intervalado com 5.8 km, havendo 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 4 rotinas de intervalo com 400 metros com pace de 5’15”e 400 metros de recuperação com pace de 6’45”. Após as 4 rotinas, haverá uma desaceleração de 500 metros com pace médio de 6’05”até 6’45”.
O segundo treino da semana será um treino intervalado com 5,8 km, havendo 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 6 rotinas de exercício com intervalo de 400m com pace de 4’40” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 6 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.
O terceiro treino será uma corrida longa de 10km com pace médio de 6’05” até 6’45”.
Vou realizar estes 3 treinos para ficar mais rápido porque realmente, estou muito lento. Que se inicie a 6ª semana de treinos.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Mais uma semana sem cigarro.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
223 dias sem fumo,
4467 cigarros abaixo,
R$ 2.234 e 18d, 14:42 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 6ª SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite de sono, não consegui registrar. Amanhã conseguirei. Vamos que vamos.
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Até amanhã.
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