Corri um treino longo de 10km, vamos ver como foi.
Meta 10km em 15/12/2019 – 49 Dias – Semana 05/12 – 82,53km rodados – Etapa 02/04 – Treino 03/09
Hoje estava programado uma corrida longa de 10km com pace médio dentre 6’05” e 6’45”.
Corri os 10,03km com pace médio de 6’13”, corridos em 01:02:25 hora. A média da frequência cardíaca foi 179bpm.
Com esta corrida, completei a primeira semana da segunda etapa de treinos, cumprindo os 03 treinos dos nove que compõe está etapa. Bora para a 6ª semana de treinos.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei nisto hoje.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
221 dias sem fumo,
4437 cigarros abaixo,
R$ 2.219 e 18d, 11:42 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO MAIS UM LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 13min, com 01h 58min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 62bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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