Último treino da semana, último treino da primeira etapa e a mensagem para o futuro.
Meta 10km em 15/12/2019 – 56 Dias – Semana 04/12 – 61,50 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 11/11
Hoje estava programado uma corrida longa de 8km com pace médio dentre 6’05” e 6’45”.
Corri os 8,02km com pace médio de 6’16”, corridos em 50:11 minutos. A média da frequência cardíaca foi 176bpm.
Hoje eu corri muito cansado. Engraçado, parece que a energia está baixa, todos os últimos treinos eu fiz me arrastando.
Com esta corrida, completei a primeira etapa dos treinos, cumprindo os 11 treinos. Bora para a etapa 02.
#treinopago
#acordaevai
Falando sobre o cigarro.
Como programado, ontem eu recebi uma “mensagem para o futuro”, ontem 22hs. Escrevi sobre isto no Dia 24. Estas “mensagens” servem para nos lembrar de coisas bacanas que programamos e se recebermos e ficarmos contente, significa que conseguimos concretizar nossa meta.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
214 dias sem fumo,
4291 cigarros abaixo,
R$ 2.146 e 17d, 21:06 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ME ARRASTANDO NO LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 28min, com 01h 58min de “Sonolento/Repousando”. Não atingi em nenhum momento o “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 67bpm. Que noite complicada esta.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
2 Pingbacks