Hoje corri mais uma corrida relaxada mais rápido do que o pedido.

Meta 10km em 15/12/2019 – 71 Dias – Semana 02/12 – 19,92km rodados – Etapa 01/04 – Treino 04/11

Hoje estava programado mais uma corrida relaxada de 5km com pace médio dentre 6’05” e 6’45”.

Corri os 5:02km com pace médio de 5’33”, corridos em 27:51 minutos. A média da frequência cardíaca foi 177bpm.

Bem, como eu atrasei a corrida de ontem para hoje, correrei o treino longo no domingo.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Cada que corro tenho mais fôlego. Com certeza, somente consegui por ter parado de fumar.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

199 dias sem fumo,

3998 cigarros abaixo,

R$ 1.999 e 16d, 15:48 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO E CONTANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 4h 42min, com 01h 34min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 57bpm. Dormi pouco, mas uma boa porcentagem do tempo foi profundo.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 201° Dia』