Vamos começar mais uma semana que será no mínimo ótima.
Meta 10km em 15/12/2019 – 75º Dias – Semana 02/12 – 10,04 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 02/11
Esta segunda semana de treinos será bacana. Estão programados 3 treinos, sendo eles: Impulsos, corrida relaxada e corrida longa.
O primeiro treino da semana será um treino de impulsos, será feito com 4,8km, sendo os primeiros 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45” de aquecimento, 10 rotinas de impulso de 30 segundos com pace de 3’45”e 30 segundos de recuperação, com pace de 6’45”. Após as 10 rotinas, haverá uma desaceleração de 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45”.
O segundo treino da semana será uma corrida relaxada de 5km com pace médio de 6’05”até 6’45”.
O terceiro treino da semana será uma corrida longa de 6km com pace médio de 6’05”até 6’45”.
Desta forma, vamos realizar estes 3 treinos e entregar no domingo, esta segunda semana, com todos os treinos realizados.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Como eu venho falando já a vários dias, não estou nem me lembrando de fumar.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
195 dias sem fumo,
3907 cigarros abaixo,
R$ 1.954 e 16d, 06:42 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PROGRAMANDO A 2ª SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 07min, com 01h 46min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios se mantiveram em 60bpm. Agitada novamente esta noite, vamos ver se amanhã será melhor.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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