Hoje foi um dia lotado, além de muito trabalho, tive que readaptar o blog para a nova meta, com um novo app de corrida.

Meta 10km em 15/12/2019 – 79 Dias – Semana 01/12 – 5,03 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 01/11

O Runkeeper é estruturalmente diferente do app Nike Run Club, tendo desta forma que readequar o blog para o novo padrão. Até o nome dos tipos de corrida são diferentes. Assim, vou adaptar e criar algumas novas categorias para utilizar neste novos 79 dias.

Para esta primeira semana, o app programou duas corridas, hoje e sábado.

26/09 – Corrida relaxada – 5km – Meta: 6,05 – 6:45 min/km

28/09 – Corrida relaxada – 5km – Meta: 6,05 – 6:45 min/km

Hoje foi realizada a primeira corrida, e corri os 5km programados da seguinte forma:

Corri 5:00km com pace médio de 6’00”, corridos em 30:12 minutos. A média da frequência cardíaca foi 172bpm.

Estou feliz com o início da nova meta e ontem, eu incluí os links desta nova meta e também criei um link com as metas já concluídas.

Desta forma, temos novo link chamado de “Metas cumpridas” e dentro dele hoje, temos somente a meta “19/04/2019 – 08/09/2019 – Meta 15km atĂ© os 38 anos”. TambĂ©m foi modificado a “Meta 01 – SaĂşde”, e foi acrescido a nova meta “Meta 10km em 15/12/2019”.

Que dia cheio, vamos lá que temos mais um meta e um nova corrida para alcançar o programado.

Falando sobre o cigarro.

Com certeza, eu nĂŁo faria nada disso sem este blog, que somente foi criado porque eu parei de fumar. Obrigado por ter acordado a tempo.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

191 dias sem fumo,

3838 cigarros abaixo,

R$ 1.919 e 15d, 23:48 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O PRIMEIRO DIA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 26min, com 04h 06min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm. Mesmo com a mini montanha russa no gráfico, esta noite de sono foi ótima.

Amanhã será ainda melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 193° Dia』