Nesta última semana antes da prova, treinei pela última vez o treino de velocidade.
Meta 15km até os 38 anos – 03 dias – Treino de velocidade – 55-62
Hoje estava programado um treino de velocidade com 8 repetições de 800 metros, pace médio de 5’50’’ e descanso de 45 segundos.
Este último treino de velocidade da meta dos 15km eu corri as 8 repetições de 800 metros com pace médio de 5’19’’. Demorei 34:28 minutos e rodei 6,47km. Ficou assim:
Dos 324km totais eu já rodei 308 e dos 62 treinos programados, eu já corri 55.
Mais um treino realizado bem cedinho. Meu dia fica muito melhor depois de treinar cedo.
#acordaevai
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Se tem uma coisa que eu não fiz hoje foi pensar em cigarro. Ainda bem, não teria corrido assim se tivesse fumado. Rssssss.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
169 dias sem fumo,
3388 cigarros abaixo,
R$ 1.694 e 14d, 02:48 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO VELOCIDADE PARA FICAR MAIS RÁPIDO PARA DOMINGO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 01min, com 02h 15min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite eu dormi pouco porém bem. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 50bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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