Este é o começo do fim? rssssss. Última semana da meta iniciada.
Começou a 21ª semana de treinos
A 20ª semana terminou assim:
Esta 21ª semana terá 3 treinos e a grande corrida de domingo, ou seja, 4 corridas ao todo.
- Treino regenerativo de 3km com pace médio de 6’17”; (Cumprido hoje)
- Treino de velocidade com 8 tiros de 800 metros , pace médio de 5’50”e descanso de 45 segundo;
- Treino regenerativo de 7,5km e pace médio de 6’17”;
- DIA DA CORRIDA – 15km que serão corridos no dia 08/09/2019.
Está programado para esta semana 25,50 km nos 4 treinos.
No decorrer destas 21 semanas, houveram diversas modificações na planilha de treino e hoje ficou assim:
Assim, como já informado ontem, não haverá realmente 62 treinos, mais os km provavelmente vão até passar.
Assim, vamos treinar esta última semana e já criar uma nova meta, para não parar de correr assim, tão cedo.
#semanadada
Meta 15km até os 38 anos – 05 dias – Treino regenerativo – 54/62
Estava programado para hoje treino regenerativo de 3km com pace médio de 6’17”.
Corri os 3 km com pace médio de 5’31”, em 16min 40seg, batimentos médios em 174.
Corri a noite, depois de trabalhar bastante. Engraçado, provavelmente se este treino tivesse sido de manhã, teria sido melhor por conta do corpo descansado. Vamos ver se os próximos conseguirei.
Dos 62 treinos eu já entreguei 54 e dos 324km, eu já corri 301 km.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Olha a velocidade. Fumando EU não conseguiria, com certeza.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
167 dias sem fumo,
3359 cigarros abaixo,
R$ 1.680 e 13d, 23:54 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PLANEJANDO 21ª SEMANA DE TREINOS, E REGENERANDO O LONGÃO DE SÁBADO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 38min, com 02h 32min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite foi complicada, mais não posso reclamar não. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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