Hoje foi dia de longÃO, o maior que eu já fiz.
Meta 15km até os 38 anos – 07 dias – Treino Longão – 53-62
Hoje estava programado um treino longão com 18 km e pace médio de 6’26’’.
Corri os 18km com pace médio de 6’12”, em 01h 51min 45seg, batimentos cardíacos médios em 175.
Este foi o treino mais longo que eu fiz em toda a minha vida. Foi ótimo porém tive que me recordar várias vezes que somente pararia de correr (ou me arrastar, rssssss), caso houvesse alguma lesão séria que me fizesse parar. Este foi o combinado que fiz comigo mesmo na hora correta, e está hora não é quando estou correndo e cansado. Fiz este combinado quando estava planejando está corrida, para eu não ter que pensar nisto na hora que minha cabeça está querendo que eu não consiga completar meus objetivos.
Desta forma, sempre nestas provas mais longas vem todos os motivos pelos quais seria uma ótima idéia voltar para casa e curtir um sofá.
Isto é mais ou menos igual a meta parar de fumar, que de vez em quando vem na nossa mente alguns pensamentos inocentes, com todos os motivos que somente um cigarrinho, charuto, cachimbo, cigarro eletrônico ou qualquer “merda” que saia fumaça não fará mal nenhum e nós não voltaremos a fumar depois de fumar isto.
A função de quem parou de fumar neste momento é nos recordar dos motivos pelos quais você fez a decisão de parar de fumar e desinfetar estes pensamentos horrendos da sua cabeça.
Último longão entregue com louvor, lento porém mais rápido que o pedido. Bora para a última semana e a devida conclusão da meta dos 15km.
Consegui uma foto bonita hoje.
Dos 324km que correrei, já se foram 298km corridos. Dos 62 treinos, ja executei 53.
#treinopago
Medindo o longão
Conforme programado no dia Dia 128 , vamos medir estes longões aí para ver se evoluímos ou não.
Os últimos longões a partir da 14ª semana de treinos estão dispostos abaixo:
– Semana 14 – 14,50km – 6’45” – 173bpm
– Semana 15 – 13,50km – 6’26” – 181bpm
– Semana 16 – 15,97km – 6’15” – 179bpm
– Semana 17 – 16,52km – 6’20” – 175bpm
– Semana 18 – 14,61km – 6’12” – 181bpm
- Semana 19 – Sem Longão
– Semana 20 – 18,00km – 6’12”- 175bpm
- Semana 21 – Prova de 15km
Olha que legal, o pace desta semana foi igual o da semana 18 e os batimentos cardíacos médios ficou igual a 17 semana. Desta forma, sim, houve evolução.
Último longão pago. Bora para a prova na semana que vem.
Falando sobre o cigarro.
Falei bastante sobre o mardito acima, rssssss.
Obrigado por acordar a tempo.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
165 dias sem fumo,
3312 cigarros abaixo,
R$ 1.656 e 13d, 19:12 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO O ÚLTIMO LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 56min, com 02h 13min de “Sono Profundo”. Noite agitada mais não foi das piores. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário