Esta semana vai ser curta e rápida.
Meta 15km até os 38 anos – 19 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso
E que comece a 19ª semana de treinos
A 18ª semana terminou assim:
Esta 19ª semana será curtinha e rápida, vamos ver como ficará.
Está programado para esta semana um treino de referência, um de velocidade e um treino regenerativo.
O treino de referência é sempre igual, 7 minutos de aquecimento, 3 de referência e 5 de desaceleração.
O treino de velocidade terá 4 repetições de 1km, com pace médio de 5’32”e descanso de 30 segundos. Será que eu aguentarei?
O terceiro treino será um regenerativo de 10km de com pace médio de 6’17”.
Desta forma, está programado eu correr 10km totais para esta semana.
Bora treinar e ficar mais rápidos para poder cumprir melhor os 15km no dia 08 de setembro.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Hoje eu estava conversando com um amigo que havia parado de fumar e ele me disse que estava muito nervoso e acabou voltando a fumar.
Poxa, vou escrever sobre isto para amanhã.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
153 dias sem fumo,
3073 cigarros abaixo,
R$ 1.537 e 12d, 19:18 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 19ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 8h 02min, com 03h 22min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite eu dormi, mesmo não descansando. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 66bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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