Hoje foi dia de longuinho, o relógio parou e eu desandei. Vamos ver como foi.
Meta 15km até os 38 anos – 20 dias – Treino de velocidade – 47-62
Hoje estava programado um treino longão com 16,5 km e pace médio de 6’26’’.
Não consegui correr os 16,50 km como programado, corri 11,95km com pace médio de 6’12’’ em 01h 14min 08seg, batimentos cardíacos médios em 181.
Neste momento, parando num farol e esperando para poder atravessar a rua, o relógio terminou o treino e eu fiquei bravo hein, rssssss.
Aí recomecei, mais parece que o psicológico foi pro vinagre, fiz somente mais 2,66km e voltei para a casa, simplesmente moído.
Estes 2,66, eu fiz com pace médio de 7’17”, 19:24 e batimentos cardíacos médios de 172bmp.
Engraçado que, chegando aqui em casa e olhando a corrida, foi meu record de 5km (28:59) e também dos 10km (1:00:43), mesmo eu acreditando que estava muito lento.
Na corrida, eu imaginei que estivesse muito mais lento do que eu realmente estava.
Desta forma, mesmo não batendo a quilometragem pedida, acredito que sim, meu treino foi pago.
#treinopago
Medindo o longão
Conforme programado no dia Dia 128 , vamos medir estes longões aí para ver se evoluímos ou não.
Bora mostrar como estão os treinos até agora:
– Semana 14 – 14,50km – 6’45” – 173bpm
– Semana 15 – 13,50km – 6’26” – 181bpm
– Semana 16 – 15,97km – 6’15” – 179bpm
– Semana 17 – 16,50km – 6’20” – 175bpm
– Semana 18 – 11,95km – 6’12” – 181bpm
- Semana 19 – Sem Longão
- Semana 20 – 18km
- Semana 21 – Prova de 15km
Mais uma treino pago. Bora para o próxima semana.
18ª Semana Paga
Mais uma semana mais ou menos entregue.
Olha, tive alguns contratempos nesta semana, mais entreguei até mais km do que realmente requerido.
Foram entregues 3 treinos:
Nestes 3 treinos, eu deveria ter corrido 22,50km porém, corri ao todo 25,10.
Isto se deu, com certeza, mesmo com menos quilômetros no longão, pelo treino de velocidade, que ele conta que o período de descanso eu fique parado e eu descanso andando.
Desta forma corri mais do que o exigido.
No total do planejamento de treinos, dos 317km eu já corri 252 e dos 62 treinos, eu já cumpri 47.
Que venha logo a 19ª semana.
#semanapaga
Falando sobre o cigarro.
Quem diria que hoje eu estaria a 5 meses sem fumar.
Obrigado por acordar a tempo.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
152 dias sem fumo,
3052 cigarros abaixo,
R$ 1.526 e 12d, 17:12 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “5 MESES SEM FUMAR, LONGÃO E ENTREGA DA 18ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 8h 18min, com 02h 15min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite foi agitada, mais dormi bem. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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