Está semana será longa. Que comece então.
Meta 15km até os 38 anos – 33 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso
E que comece a 17ª Semana de treinos
Primeiro de tudo, a 16ª semana terminou assim:
Esta 17ª semana será longa e ótima.
Haverá dois treinos regenerativos e um longão.
O primeiro treino regenerativo será de 10km com pace médio de 6’17”.
O segundo treino regenerativo será de 6km com pace médio de 6’17” também.
O terceiro treino será um longão de 16,5km com pace médio de 6’26”.
Desta forma, está programado eu correr 32,5km totais para esta semana.
O treinador modificou novamente a programação. Ontem quando escrevi o fim da 16ª semana havia programado dois treinos de velocidade é um regenerativo para esta semana.
Bora treinar e ficar mais resistente para poder cumprir melhor os 15km no dia 08 de setembro.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei nisto hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
139 dias sem fumo,
2794 cigarros abaixo,
R$ 1.397 e 11d, 15:24 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PROGRAMANDO A 17ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 42min, com 02h 13min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite foi ótima e eu não acordei nenhuma vez. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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