A cada vez que faço este treino, o corpo parece que aprende.
Meta 15km até os 38 anos – 35 dias – Treino Longão – 41-62
Hoje estava programado um treino longão com 15,5km e pace médio de 6’26”.
Corri os 15,97km com pace médio de 6’15’’, em 01h 39min 53seg, batimentos cardíacos médios em 179.
Olha, desta vez eu fui trolado pelo Apple Watch, quando passei dos 10km o Apple Watch pausou o treino e eu não sei como nem porque, não estava sincronizado com o celular.
Desta forma, corri quase meio quilometro sem contabilizar no Apple Watch e no celular, continuou normal.
Olhei no celular e lá estava sem mostrar os batimentos cardíacos, logo, fiz o treino seguindo a quilometragem do Apple Watch e no final, quando terminei as duas corridas, mantive a do celular que está por óbvio com quilometragem maior e com os batimentos registrados perfeitamente. Por isto tem quase meio km a mais que o programado.
Puta corrida bacana, garoa, frio, muito bom.
#treinopago
Medindo o longão
Conforme programado no dia Dia 128 , vamos medir estes longões aí para ver se evoluímos ou não.
Houve atualização das planilhas de treino pelo treinador do Nike Run Club, e ele mudou um pouquinho a programação e tomará que mude mais, para poder adaptar o treino para o que eu realmente preciso até o dia da prova. Bora mostrar como ficou:
– Semana 14 – 14,5km – 6’45” – 173bpm
– Semana 15 – 13,5km – 6’26” – 181bpm
– Semana 16 – 15,97km – 6’15” – 179bpm
- Semana 17 – Sem Longão
- Semana 18 – 16,5km
- Semana 19 – Sem Longão
- Semana 20 – 18km
- Semana 21 – Prova de 15km
Mais uma treino pago. Bora para o próxima semana.
Falando sobre o cigarro.
Incrível como há horas que fica impossível não reclamar. Estava eu correndo, depois de mais de 15km corridos, a calçada era estreita e um menino de uns 19 anos, andando igual “mano”, bem espaçoso, “fumando” vendo eu correndo, ao invés de deixar eu passar, quase fez eu parar para não trombar com ele.
Óbvio que eu passei pela rua, chamei de espaçoso e vida que segue, mais será que o filho de Deus lá não poderia deixar o desgraçado que está correndo passar.
É igual o pessoal que senta e deixa os idosos, grávidas e etc em pé do lado deles dentro do ônibus, e eu não estou comparando quem corre com grávidas, idosos, etc, mais se eu estou andando numa rua e tem alguém com peso ou dificuldade passando pelo mesmo local que eu, eu dou passagem porque a pessoa está com “mais dificuldade que eu”.
Vida que segue.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
137 dias sem fumo,
2753 cigarros abaixo,
R$ 1.377 e 11d, 11:18 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS UNS KM PARA A CONTA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 31min, com 04h 39min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite de sono foi ótima, embora eu tenha acordado um vez. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 56bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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