Treino de referência, vamos ver se foi melhor que na semana passada.

Meta 15km até os 38 anos – 39 dias – Treino de referência – 39/62

Hoje até o dia de realização da meta dos 15km, faltam 39 dias e também hoje foi realizado o treino de número 39 da planilha de treinos. Bora continuar.

Foi programado para hoje um treino de referência que como sempre, tem 7 minutos de aquecimento, 3 de referência e 5 de desaceleração.

Este treino serve para o treinador atualizar as velocidades e distâncias da minha planilha de treino.

Desta forma, eu corri a referência nos 15 minutos, pace médio de 6’10”, 2,44km totais.

Foi uma ótima diferença do último treino de referência que eu fiz no Dia 130, que teve pace médio de 7’19”.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Enquanto eu corria, já havia passado os 3 minutos da referência e eu já estava nos 5 minutos finais de desaceleração, quando eu avistei um senhor caminhando na minha frente.

Quando eu estava chegando e ultrapassando, ele deu uma tragada no cigarro dele e eu com meu pulmão todo aberto, aspirei toda a fumaça que ele soltou.

ISTO É MAIS PROFUNDO QUE UM BEIJO DE LINGUA

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

133 dias sem fumo,

2678 cigarros abaixo,

R$ 1.339 e 11d, 03:48 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO A MINHA REFERÊNCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 31min, com 02h 45min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite de sono foi ótima. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm.

Amanhã será melhor.


Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

Bora para o 135° Dia