Hoje a corrida foi robĂłtica, nunca consegui fazer desta forma.

Meta 15km atĂ© os 38 anos – 42 dias – Treino LongĂŁo – 37/62

Hoje não estava programado um treino longão com 13,5km e pace médio de 6’26”, mais eu alterei a planilha e …

O inesperado aconteceu, virei robô. Hehehehe Corri os 14,5km com pace médio de “EXATOS” 6’26’’, em 01h 26min 52seg, batimentos médios em 181.

Que show, nunca pensei que acertaria o tempo exato, e foi sem querer, estou vendo o pace médio agora que estou fazendo o post.

E eu disse no Dia 28 que teríamos 1 longão por semana, com excessão de uma semana, nestas última semanas até finalizar a meta. Desta forma, vamos medir.

– Semana 14 – 14,5km – 6’45”

– Semana 15 – 13,5km – 6’26”

  • Semana 16 – 14km
  • Semana 17 – 15km
  • Semana 18 – 16km
  • Semana 19 – Sem LongĂŁo
  • Semana 20 – 17,5km
  • Semana 21 – Prova de 15km

Mais uma treino pago. Bora para o prĂłximo.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Acredito que nunca vou cansar de falar a mesma coisa. Hoje eu corri como estou fazendo 3 vezes por semana, porém, a cada vez que eu corro, parece que eu preciso menos de ar.

Quando eu faço treino de velocidade, é lógico que eu coloco os bofes para fora, porém os treinos regenerativo ou longo, que geralmente mantem um pace médio mais confortável, poxa, o ar passa pelos os dois pulmões e parece que hoje alimenta mais que antes.

É perceptível, se você corresse do meu lado a um mês, pensaria que eu iria ter um piripaque a qualquer momento, eu puxava muito ar.

Agora, acredito que estou precisando respirar bem menos para fazer o mesmo esforço.

“Desta forma, muito obrigado por ter nos salvado a tempo”

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

130 dias sem fumo,

2613 cigarros abaixo,

R$ 1.307 e 10d, 21:18 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CONTENTE A CADA CAFUNGADA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 28min, com 01h 52min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei uma vez nesta noite e acabei ficando na cama depois de acordar por um tempo a mais. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 72bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 132° Dia』