É praticamente um longão por semana até o final desta meta.
Meta 15km até os 38 anos – 45 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso
Sim, hoje é dia de descanso, mais vai servir para eu colocar alguns pontos aqui em destaque.
Este domingo passado, eu fiz um treino “longão” de 14,5km e este treino, praticamente faz eu alcançar a meta que eu tenho para daqui a 45 dias, que é correr os 15km até os meus 38 anos de idade.
Ok, se já estou correndo os km que eu tinha para correr, para que continuar treinando então?
Ué, para eu conseguir correr melhor estes 15km.
Desta forma, vou começar a medir e comparar estes treinos longões, para ver como eu vou evoluir no decorrer destes 45 dias.
Eu terei praticamente um treino longo por semana até o final das 21 semanas, com excessão da semana 19:
Semana 15 – 13,5km
Semana 16 – 14km
Semana 17 – 15km
Semana 18 – 16km
Semana 19 – Sem Longão
Semana 20 – 17,5km
Semana 21 – Prova de 15km
Lembrando que na semana 14, eu fiz os 14,5km com pace médio de 6’45’’, duração 01h 37 min 56 seg, freqüência cardíaca média 173bpm. “Dia 125”
Vamos continuar a medir esta evolução e ver como meu corpo se comportará com esta quilometragem aplicada em quase todas as semanas.
Falando sobre o cigarro.
Caramba, nem lembrei nada disso hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
127 dias sem fumo,
2553 cigarros abaixo,
R$ 1.277 e 10d, 15:18 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “MEDINDO O LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 46min, com 02h 04min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei algumas vezes nesta noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 66bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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