A 15ª semana de treino iniciou, vamos cumpri-la.

Meta 15km até os 38 anos – 47 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso.

15ª semana de treinos

Primeiro de tudo, terminei a 14ª semana assim:

Esta semana será bacana, teremos 3 treinos que no total deverá somar mais 22km para a conta.

Vamos ver como será a semana:

Teremos um treino regenerativo de 8,5km com pace médio de 6’17”.

Um treino de referência que este não muda, é como sempre foi: 7 minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer.

O terceiro treino será um longo de 13,5km com pace médio de 6’26’’.

Desta forma, cumprirei mais uma semana de treinos da melhor forma possível.

Bora cumprir nossas metas.

Falando sobre o cigarro.

Estava conversando com um amigo sobre cigarro hoje e ele me perguntou se quando eu bebo me da vontade de fumar.

Olha, sinceramente, não penso em cigarro já faz algum tempo. De vez em quando vem uma lembrança, mais desta vez, como já falei algumas vezes, não sinto mais vontade de fumar. Acredito que todas as técnicas utilizadas desta vez deram certo.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

125 dias sem fumo,

2517 cigarros abaixo,

R$ 1.259 e 10d, 11:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PROGRAMANDO A 15ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 45min, com 02h 20min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Acordei algumas vezes nesta noite, mais acredito que mesmo assim, ainda acredito que esta noite foi melhor que as duas últimas. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 69bpm.

Vou continuar dormindo às 23hs e acordando às 6hs. Vamos ver se meu sono volta para o lugar.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 127° Dia』