Hoje é domingo e eu acordei e adicionei mais 14,5km para a conta.
Meta 15km até os 38 anos – 48 dias – Treino longão – 35/62
Hoje estava programado o treino longão com 14km e pace médio de 6’26”, porém o treinador atacou novamente, rsssssss.
Estava assim:
Ficou assim:
Houve modificação nas corridas que eu já havia efetuado e eu recoloquei na planilha os mesmo treinos feitos, como estava programado antes.
O longão de hoje então ficou com 14,5km em ritmo “confortável”. (Pensei em ir de carro, para fazer estes quilômetros de forma bem confortável, mais acredito que alguém iria me xingar)
Assim, parando com a palhaçada, corri os 14,5km com pace médio de 6’45’’, em 01h 37min 56seg, batimentos médios em 173 e com sorriso no rosto de orelha a orelha.
O treino de velocidade de sexta-feira me deixou com as pernas doloridas e hoje eu senti elas o caminho inteiro.
Já a respiração, que sempre me incomoda bastante ficou muito confortável o trajeto todo. Eu senti a musculatura da perna dolorida porém nada assim muito ruim e fui km após km na certeza que acabaria bem esta corrida.
Puta corrida bacana a de hoje.
#treinopago
Acabou a 14ª semana de treino
Mesmo com a modificação do treinador, consegui terminar a semana completamente cumprida.
#vitória
Esta semana, da forma que tinha sido programado antes, foi corrido 2 treinos de velocidade e um longão.
Mesmo assim, foi acrescido mais trenos e mais km também na planilha.
Dos 62 treinos que agora estão sendo programados, eu já corri 35 e dos 316 km pedidos, já se foram 152.
#semanapaga
Quem venha logo a 15ª semana.
Falando sobre o cigarro.
Enquanto eu corria hoje e percebia minha respiração indo de forma adequada, sem querer morrer (como sempre estava acontecendo), fiquei muito contente.
Com certeza, se estivesse fumando não teria feito esta corrida hoje da forma que corri.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
124 dias sem fumo,
2492 cigarros abaixo,
R$ 1.246 e 10d, 09:12 salvo!
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Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O LONGÃO E ENTREGANDO MAIS UMA SEMANA COMPLETA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 34min, com 02h 31min de “Sonolento/Repousando”. Não consegui atingir novamente o sono profundo hoje e acordei algumas vezes durante a noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 77bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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