Hoje teve treino de velocidade e eu me peguei recebendo mensagem enviada por eu mesmo.
Meta 15km até os 38 anos – 50 dias – Treino de velocidade – 34/60
Hoje estava programado o treino de velocidade com 13 repetições com 400 metros, pace médio de 5’10’’ e descanso de 2:45 minutos.
Corri as 13 repetições de 400 metros com pace médio de 5’07’’, fiz isto em 27:18 minutos e 5,33km. Ficou assim:
Quando acreditamos que já está fácil e que ninguém nos segura mais, vem o treinador e da um zuada destas. Achei que não tinha alcançado a velocidade estipulada. Só vi que fui mais rápido agora que estou publicando.
Acreditei que não fosse conseguir terminar o treino, porque realmente, o dobro do percurso, por mais que a velocidade seja inferior, cara, é muito complicado.
Agora cabe acostumar o corpo a este novo patamar e aí esperar que o treinador aumente mais.
Ficou assim o programa de treino da Nike:
Dos 60 treinos eu já corri 34 e dos 304km eu já corri 137 km.
Bora cumprir nossas metas.
#treinopago
Quem lembra das mensagens para o futuro
Eu falei aqui no blog sobre mensagens para o eu do futuro a primeira vez no Dia 24, e coloquei algumas mensagens para o eu do futuro e desta forma, me motivar para continuar na jornada.
Ontem eu recebi uma destas mensagens, como acontece todos os meses, afinal de contas, no primeiro ano, tem mensagens mensais programadas e após este primeiro ano, coloquei mensagens anuais.
Desta forma, recebi ontem a mensagem:
Até amanhã
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei, e isto é muito bom. Se continuar assim por bastante tempo, está ótimo.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
122 dias sem fumo,
2459 cigarros abaixo,
R$ 1.230 e 10d, 05:54 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “FICANDO COM TODA A CERTEZA MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 27min, com 02h 49min na soma de “Sonolento/Repousando”e de “Sono Profundo”. Acordei uma vez durante a noite mais fui dormir ontem no horário que estou tentando me programar para dormir todos os dias. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 62bpm. Muito melhor que ontem 😉
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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