Treino de velocidade, vamos ficar mais rápido.

Meta 15km até os 38 anos – 52 dias – Treino de velocidade

Ontem eu não consegui correr, mais hoje deu. Por conta de ontem não ter corrido, atrasei toda a semana de treinos. Eu iria correr terça-feira e quinta-feira. Estava programado o treino longo para o domingo que eu tentaria com certeza jogar para sábado e deixar o meu domingo mais tranquilo. Como eu não consegui correr ontem, corri hoje e joguei o treino de quinta-feira para sexta-feira. No final da certo.

Ficou programado para hoje o treino de velocidade com 11 repetições com 200 metros, pace médio de 4’24’’ e descanso de 3:45 minutos.

Corri as 11 repetições com pace médio de 4’14’’, fiz isto em 09:48 minutos e 2,31km. Ficou assim:

Muito bom. Acredito que sexta-feira vai ser ainda mais legal pois não será mais o treino de tiro de 200 e sim de 400 metros, logo, vou ter que escolher outro lugar para correr, rssssss. Ficou assim o programa de treino da Nike:

Dos 60 treinos eu já corri 33 e dos 304km eu já corri 132 km.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Xiii, sério mesmo que eu tinha que pensar sobre isto hoje? 😉

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

120 dias sem fumo,

2417 cigarros abaixo,

R$ 1.209 e 10d, 01:42 salvo!

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Quem sabe, ele não queira ficar “MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 24min, com 02h 32min na soma de “Sonolento / Repousando” e de “Sono Profundo”. Esta noite foi muito melhor do que a maioria das noites dormidas para trás. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.

Eu estou tentando me condicionar para dormir as 23 horas, acordar as 6:00 e dormir 7 horas que é mais do que a grande maioria das noites que eu durmo.

Vamos ver o que eu vou conseguir por estes dias.

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Até amanhã.

『Bora para o 122° Dia』