Sai da frente que hoje eu estou com pressa.

Meta 15km atĂ© os 38 anos – 57 dias – Treino de velocidade – 31/62

Hoje estava programado o treino de velocidade com 11 repetições com 200 metros, pace médio de 4’14’’ e descanso de 4:45 minutos.

Corri as 11 repetições com pace médio de 4’20’’, fiz isto em 09:58 minutos e 2,30km. Ficou assim:

Fiquei contente com este treino que foi o segundo depois da volta, o primeiro foi terça e agora, estamos voltando depois daquelas 2 semanas parado. Eu quase bati a velocidade pedida, do pace de 4’14’’ eu fiz 4’20’’. Está muito bom.

Ficou assim o programa de treino da Nike:

Dos 60 treinos eu já corri 31 e dos 304km eu já corri 124 km.

Bora cumprir nossas metas.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Ahhhhh, que cigarro o c……., rsssss.

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

115 dias sem fumo,

2319 cigarros abaixo,

R$ 1.160 e 9d, 15:54 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RAPIDINHO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 35min, com 02h 38min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Dormi bem novamente, só acordei no horário certo e acabei não saindo da cama, logo, atrasei, rsssss. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 117° Dia』