E hoje eu voltei a correr, com frio, mais voltei.
Meta 15km até os 38 anos – 60 dias – Treino de ritmo – 30/60
Depois de um período que eu tive que suspender os treinos por conta da minha saúde, voltei.
O treinador do app Nike Run Club ontem realizou ajustes na minha planilha de treino. Pelo que percebi, ele diminuiu um pouco os Km totais de 314 que estava semana para 304. Diminuiu também o total de treinos que estava em 62 e agora somente 60. Isto ocorreu por conta dos treinos perdidos que já a duas semanas vem se somando. Desta forma, vamos ver como ele se comportará neste próximos 2 meses restantes.
Hoje estava programado o treino de ritmo com 3,5km num pace médio de 5’50’’.
Hoje eu corri 3,51 km num pace médio de 5’42’’, durante 20:01 minutos e com frequência cardíaca média de 182 bpm. Ficou assim:
Vamos lá, dos 304km já corri 122km. Dos 60 treinos, já treinei metade.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Hoje eu nem pensei em cigarro.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
112 dias sem fumo,
2252 cigarros abaixo,
R$ 1.126 e 9d, 09:12 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PEGANDO O RITMO NOVAMENTE” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 00min, com 03h 30min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Minhas noites de sono estão a cada dia melhor. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário