E que comece a 13ª semana que eu concluirei como programado.
Meta 15km até os 38 anos – 61 dias – Dia de descanso
Oi 13ª Semana de treinos
Antes de mais nada, a 12ª semana, que terminou sem ser completada, acabou assim:
O treinador reconfigurou o plano de treinos, diminuindo tanto os treinos quanto a quilometragem.
Desta forma, ficou assim:
Será curta porém, ótima.
Vamos ver o que o treinador colocou para nós esta semana:
O treinador separou 3 treinos, 1 de velocidade, um regenerativo e um de ritmo.
De acordo com a programação do treinador, esta semana terá somente 9km.
Vamos tentar voltar a correr esta semana que está curta em quilometragem.
Falando sobre o cigarro.
Neste frio, a casa fica toda fechada e não preciso ficar saindo para fumar e voltar toda hora. Quanto choque térmico economizado.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
111 dias sem fumo,
2237 cigarros abaixo,
R$ 1.119 e 9d, 07:42 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “COMEÇANDO A 13ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 26min, com 02h 34min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Eu acordei uma vez durante e noite e acabei acordando no horário certo e ficando um pouco mais na cama, logo ….. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm.
Como eu já havia falando ontem, meu sono está melhorando.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback