Estou doente ainda, mais a semana já começou e não posso parar. Vamos ver como ela está.
Meta 15km até os 38 anos – 68 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso.
11ª Semanas de treinos
Antes de mais nada, a semana passada terminou assim:
Somente 1/3 dos treinos foram cumpridos, somente 8,51 km foram percorridos dos 21,5 km pedidos.
Agora, falando da semana que se inicia, esta semana eu ainda não estou 100%, acabei hoje os remédios e mesmo assim, ainda não estou nem ouvindo nem conseguindo cheirar nada.
Desta forma, vou tentar continuar fazendo os treinos como já vinha fazendo e tomara que consiga terminar esta semana com todos os 3 treinos concluídos.
Nesta semana, como a muito tempo não tinha, haverá um treino referência, que faz todo o sentido.
Para se ter uma idéia, o último treino de referência foi no início do mês passado, Dia 81.
Assim, esta semana teremos os 3 treinos:
Longão de 13km, com pace médio de 6’ 26’’, treino de referência e um treino regenerativo de 8,5km, com pace médio de 6’ 17’’.
Comparativamente com semana passada, com excessão do treino de velocidade que foi substituído pelo de referência, a semana se manteve igual.
Falando sobre o cigarro.
Hoje foi um dia que eu não me lembro bem se ver fumantes, rsssss.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
104 dias sem fumo,
2096 cigarros abaixo,
R$ 1.048 e 8d, 17:36 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ABRINDO A 12ª SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 23min, com 02h 17min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Hoje eu fui direto, acordei na hora de acordar mesmo e acabei ficando na cama. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário