Hoje é dia de descanso, vamos ver como será esta semana.

Meta 15km – 110 dias – Dia de descanso

A quinta semana se foi, olha como ficou:

Esta semana, teremos novamente 3 treinos, e o treinador colocou a disposição dos dias novamente durante a semana.

Está programado um treino de referência, um longão e um de velocidade.

E como serão estes treinos:

O treino de referência, quem faz a diferença sou pela velocidade. Este tipo de treino, pelo que eu vi é sempre a mesma coisa. São 7 minutos de aquecimento, 3 de pauleira e 5 de desaceleração. Adoro este treino. Realizarei na terça.

Este longão será de 8,5km com pace médio de 6’34’’. Visualizando este treino, o pace médio continuo o mesmo da semana passada porém, foi acrescentado 0,5km. Será legal e mudarei para o domingo.

O treino de Velocidade desta semana diminuiu as repetições. Na semana passada foram 8 repetições e nesta semana será somente 6. O pace médio se manteve inalterado em 4’30’’. Agendarei este treino para quinta-feira.

Desta forma, a ordem da minha planilha de treino desta semana ficou assim:

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu estava lendo com um amigo de longa data e ele me perguntou se estava dando certo a parada de fumar e me disse que está trabalhando com hipnose.

Ele não é a primeira pessoa que fala sobre parar de fumar com o auxílio da hipnose.

Caso não de certo, lhe procurarei com certeza. 😉

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PROGRAMANDO A SEMANA DE TREINO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 7h 01min, com 2h 19min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Passei nesta noite quase uma hora acordado, justificando os batimentos cardíacos mais elevamos, 61bpm.

Hoje eu senti bastante sono durante o dia.

Amanhã será melhor.

Sensações ruins:

  • Irritação; (Olha, cada vez mais estou pensando em como eu não devo reagir. Acho que está voltando ao normal)
  • Pigarro; (Está diminuindo mais ainda está aqui)
  • Sono durante o dia.

Recompensas:

  • O cheiro que tenho agora é o do meu perfume;
  • Paladar muito melhor;
  • Olfato; (Praticamente um perdigueiro)
  • Não preciso mais tomar vento de manhã na hora de tomar café; (a janela continua fechada, pois não vou fumar)
  • Não deixo mais minha esposa me esperando na mesa do restaurante para eu sair e fumar; Reclamação 55º Dia
  • Eu tenho um bolso na calça que era usado pelo maço de cigarro e o Zippo, e o outro que era para o celular; (Ganhei um bolso)
  • Não perco mais meu tempo descendo do escritório para fumar o dia inteiro;
  • Parei de queimar dinheiro; (Olha só quanto eu já economizei – Dia 53)
  • Em viagens não preciso ficar parando o carro para fumar;
  • Posso falar perto das pessoas sem que elas se incomodem com meu hálito;
  • Parei de emporcalhar a rua com bitucas de cigarro;
  • Orgulho.

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Até amanhã.

『Bora para o 64° Dia』