Neste quarto dia, as coisas estão começando mais fáceis do que nos dias anteriores.

Já peguei meu café sem nem pensar em parar na janela para acender o cigarro. Acredito que já está começando a ficar mais fácil.

Bem, para eu tirar um hábito ruim do meu dia a dia, acredito que uma substituição de hábito seja mais fácil que uma remoção, mesmo porque, hoje eu não tenho muita opção, logo, substituirei o hábito de:

  • Encher a xícara de café, abrir a janela e fumar um cigarro toda a manhã.

por

  • Encher a xícara de café, pegar meu tablet ou celular e revisar toda a lista de tarefas do meu dia toda a manhã.

Pronto, o importante neste processo é eu não ter que pensar novamente no que eu tenho que fazer em determinadas horas do meu dia, somente fazer o que eu já decidi anteriormente.

「De acordo com os estudiosos, após 21 dias o Hábito será implantado, logo, faltam poucos dias. 」

Qual cigarro você está fumando agora?

Você sabe que uma forma de começar a diminuir sem meta nem programação é fazer a seguinte pergunta antes de acender o cigarro: Qual cigarro eu estou acendendo agora?

Na maioria dos casos, os cigarros que acendemos são aqueles cigarros de compulsão.

Caso estes cigarros não fossem acendidos, não iriam fazer a menor diferença no seu dia.

Acredito que há alguns cigarros que realmente fazem falta, (pelo menos faziam para mim) por exemplo:

  • Quando eu acordava;
  • Após eu me alimentar;
  • Após muitas horas sem fumar (chegava a dar até tontura)

Tirando estes poucos cigarros, acredito que todos os outros cigarros possam ser eliminados sem que façam muita falta no dia a dia.

Eu por exemplo, as vezes descia no saguão do prédio para fumar, encontrava com alguém e começava a conversar, ou atendia o telefone e acabava ao invés de fumar um cigarro, fumando dois, as vezes até três cigarros.

Todos estes cigarros, eram completamente dispensáveis, podendo, no caso de não ter cigarros extras disponíveis, não acender e nem lembrar deles mais tarde.

Desta forma, quando for fumar seu próximo cigarro, se pergunte qual cigarro é este e porquê você irá acendê-lo. Talvez você guarde e nem o acenda. 😉

Sensações ruins:

  • Menos Tontura;
  • Língua áspera;
  • Irritabilidade;
  • Falta de ar;
  • Garganta Fechando;
  • Sono

Até amanhã para todos os que estão me acompanhando nesta jornada.

『Bora para o 5° Dia』