Vamos ver se desta vez eu consigo entregar esta semana de treinos.
Meta Minha Primeira Meia – 69 Dias – Treino 25 – 240/600
A semana passada, eu tive que alterar os treinos no meio da semana porque comecei a sentir muitas dores nas minhas pernas. O treino que será realizado amanhã, na semana passada, foi parado no meio e amanhã, executarei ele novamente, porém, inteiro.
Desta forma, tentarei nesta sexta semana de treinos, executar o que seria executado na quinta semana de treinos e veremos se conseguiremos ou não terminar. Assim, será tudo igual, 48km em 5 treinos que serão os seguintes:
- Corrida leve 10km;
- Intervalado 2km leve, 6 x 1.000m – 200m caminhando;
- Corrida Leve 6km.
- Fartlek 8km (8x 200m Corrida leve – 400m corrida média – 400m corrida forte);
- Longão 16km;
Comecei hoje o treinamento com os 10km de corrida leve.
Corri os 10,02 km em 59:59, com pace médio de 5’59” e 171bpm de frequência cardíaca média.
Ao contrário da semana passada que eu corri a noite, esta semana, eu corri de manhã e tarde, tendo um sol muito mais animado que eu desejava na minha cabeça.
Nesta semana eu estou começando a fazer musculação na academia, e isto fará, em algum tempo, eu ficar bem mais rápido, por conta dos treinos de força e também, deixará eu longe das lesões.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#treinopago
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 319 Dias – Treino 032 – 0286/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km fevereiro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
699 dias sem fumo,
27997 cigarros abaixo,
R$ 14.699 e 116 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 6ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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