Hoje é dia off nos treinos. Bora ver como foi a semana de treinamentos.

Meta Minha Primeira Meia – 98 Dias – Treino 05 – 044/600

Nesta primeira semana de treinos da minha primeira meia maratona, que farei pela 3ª vez o treinamento (tudo bem vai), eu ainda estou me reconhecendo na corrida novamente. Digo isto porque, nos últimos 3 meses do ano, basicamente corri com frequência cardíaca por volta de 146bpm, criando a minha base MAF.

Neste início de ano, não continuei com o MAF e agora, estou realmente “voltando a correr”. Por isto o meu REconhecimento, por que eu já me conheço na corrida, porém, estou vendo como ficou meu corpo e condicionamento agora.

Os treinos executados nesta semana foram:

  • Dia 665 – 11/01/2020 – 104 Dias – Treino 01 – 010/600 – 10,01 km – 56:58 – 5’41” – 177bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 666 – 12/01/2020 – 103 Dias – Treino 02 – 016/600 – 6,01 km – 33:44 – 5’37” – 172bpm; (Corrida Leve)
  • Dia 667 – 13/01/2020 – 102 Dias – Treino 03 – 024/600 – 8,02 km – 50:12 – 6’16” – 170bpm; (Tem uns tiro no post)
  • Dia 669 – 15/01/2020 – 100 Dias – Treino 04 – 032/600 – 8,00km – 46:38 – 5’50” – 180bpm; (Deveria ter uns tiros, fiz o treino corretamente, porém, programei errado e não saio no treino)
  • Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm; (Corrida Longa)

Esta semana foi corrida (dãããã) e sinceramente, eu estou muito contente com o resultado. Consegui entregar todos os treinos estou percebendo o quanto que meu corpo está aguentando e quanto ele não está aguentando.

Por exemplo, no dia que eu for fazer o intervalado, não adianta eu querendo correr antes dos tiros, abaixo dos 5’30”, porque, vai faltar no meio dos tiros, que é o principal neste treinamento.

Da mesma forma que não tenho que treinar com sol muito forte na cabeça, hoje que não tenho nenhuma prova alvo e não pretendo correr no “inferno” neste ano, acredito que posso continuar correndo com sol menos forte.

No mais, corrida leve será realmente mais leve e isto será programado amanhã, com a minha nova planilha de treinos da semana.

No mais, nesta primeira semana de treinos, eu entreguei 44,02km, corri 5 vezes.

Relação de treinos longos:

  • 01 – Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.

Primeira semana de treinos, logo, só tem 1 treino ainda. Bora correr mais e criar a listagem de longões.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

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Até amanhã.

『Bora para o 672° Dia』