Olha, acredito que alguma chave virou no meu corpo, porque, parece que o pace ficou um pouquinho melhor.
Meta criação da base MAF – 25 Dias – Treino 57 – 461,9/300km
Para hoje eu programei um treino NTC com nome Yoga Restaurativa Dinâmica, bom para o foco, abertura do quadril, mobilidade e alívio do stress. Este treino terá 24 minutos de duração, intensidade moderada e nível intermediário. Não será necessário nenhum equipamento e este treino foi criado por Traci Copeland.
Realizei os seguintes exercícios:
Novamente, suei muito. Hoje, eu coloquei o mesmo treino justamente porque como eu já fiz, eu já conhecia os movimentos.
Desta forma, suei bastante, fiz o mesmo treinamento que é um alongamento ótimo e semana que vem, farei novamente, justamente por já conhecer os movimentos.
#acordaevai
#treinopago
Entregando a 10ª Semana de Treinos:
- Dia 623 – 31 Dias – Treino 52 – 417,90/300km – 7,00km – 01:02:21 – 8’54” – 146bpm;
- Dia 624 – 30 Dias – Treino 53 – 426,90/300km – 9,00km – 01:16:34 – 8’30” – 146bpm;
- Dia 625 – 28 Dias – Treino 55 – 445,90/300km – 10,00km – 01:21:06 – 8’06” – 148bpm;
- Dia 626 – 28 Dias – Treino 55 – 445,90/300km – 9,00km – 01:12:35 – 8’04” – 148bpm;
- Dia 628 – 26 Dias – Treino 56 – 470,90/300km – 16,00km – 2:05:12 – 7’49” – 149bpm;
- Dia 629 – 32 Dias – Treino 57 – 470,90/300km – Treino NTC.
Olha, acredito que alguma chave virou no meu corpo esta semana pois estes últimos treinos, venho batendo os meus recordes nesta base MAF.
Para se ver isto, vá na relação de corridas de 9km no Dia 626 e na lista de longões do Dia 628.
Não sei se será sempre assim e se a base MAF está se concretizando e começando a me devolver um pouco da minha velocidade que eu havia perdido, mas, com toda certeza, estes treinos foram muito bons.
Nesta semana eu consegui correr novamente 51km nos 6 treinos. Com isto, ao todo, nos 57 treinos foram entregues um total de 470,90km corridos.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
#semanapaga
#correquechega
#basemaf
#paciencia
#construção
Força aí!!!
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
628 dias sem fumo,
25138 cigarros abaixo,
R$ 13.198 e 104 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A DÉCIMA SEMANA DA BASE MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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