Bati 300km da minha base MAF e este treinamento realmente está cada vez mais difícil de manter. Bora exercitar a minha minha paciência.
Meta criação da base MAF – 46 Dias – Treino 39 – 302,80/300km
Programei para hoje um treino longão de 15km frequência cardíaca média até 146bpm.
Corri os 15,01km em 2:14:26, pace médio 8’57” e frequência cardíaca média de 147bpm.
Hoje, eu saí para correr um pouco mais tarde que o normal (6:20), e terminei a corri 8:xx e havia um sol para cada um. Olha, fazia tempo que eu não sentia o sol realmente forte atrapalhar a corrida e hoje, com toda a certeza atrapalhou muito.
Praticamente andei o caminho todo. Começava a pular e já tinha que andar para baixar os batimentos. Bora entregar a semana e começar a próxima logo.
Relação de treinos longos
Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm;
Semana 02 – Dia 573 – 81 Dias – Treino 10 – 75,63/300km – 19,33km – 2:48:05 – 9’31”- 149bpm (Pau no celular);
Semana 03 – Dia 573 – 74 Dias – Treino 16 – 119,79/300km – 20,01km – 3:07:14 – 9’21”- 148bpm;
Semana 04 – Dia 587 – 67 Dias – Treino 22 – 164,40/300km – 20,01km – 03:19:14 – X’XX” – XXXbpm (Pau no celular);
Semana 05 – Dia 593 – 61 Dias – Treino 26 – 208,5/300km – 17,00km – 2:22:27 – 8’23”- 147bpm;
Semana 06 – Dia 601 – 53 Dias – Treino 33 – 256,70/300km – 15,01km – 2:18:00 – 9’11”- 148bpm;
Semana 07 – Dia 608 – 46 Dias – Treino 39 – 302,80/300km – 15,01km – 2:14:26 – 8’57” – 147bpm.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Entregando a 07ª Semana de Treinos:
- Dia 602 – 52 Dias – Treino 34 – 262,80/300km – 6,00km – 54:26 – 9’04” – 147bpm;
- Dia 603 – 51 Dias – Treino 35 – 271,80/300km – 9,00km – 01:22:48 – 9’12” – 147bpm;
- Dia 604 – 50 Dias – Treino 36 – 280,80/300km – 9,00km – 01:21:00 – 9’00”- 149bpm;
- Dia 606 – 48 Dias – Treino 37 – 287,80/300km – 7,00km – 01:02:56 – 8’59” – 147bpm;
- Dia 607 – 47 Dias – Treino 38 – 287,80/300km – Treino NTC;
- Dia 608 – 46 Dias – Treino 39 – 302,80/300km – 15,01km – 2:14:26 – 8’57” – 147bpm .
Mais uma semana entregue e com ela, corri os 46,1km as passadas. Ao todo corri 302,80km e com os 6 treinos desta semana, realizei ao todo 46 treinos desta minha base MAF, atendo hoje, os 300km previsto para o treinamento todo, com 46 dias de antecedência. (Quanto 46)
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
#semanapaga
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
#construção
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 46 Dias – 1.205/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Novembro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
607 dias sem fumo,
24298 cigarros abaixo,
R$ 12.757 e 101 dias salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A SÉTIMA SEMANA DA BASE MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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