Primeira semana completa e um longão “BEM LENTO”.
Meta criação da base MAF – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km
Hoje é domingo e estou entregando a primeira semana de treinos neste método que estou utilizando.
Da mesma forma que estava fazendo anteriormente com o treinador da Nike, hoje, começarei a lista de longão novamente. A corpo está inteiro, mas minha batata da perna está doendo um pouco, o que deve ser por eu estar modificando a minha corrida por conta do pace mais lento.
Hoje eu corri 15,02km em 02:01:45, com pace médio de 8’06”e frequência cardíaca média de 136bpm.
Olha, fazer longão desta forma nos dá a impressão que podemos correr kms infinitos.
Entregando a 01ª Semana de Treinos:
- Dia 562 – 91 Dias – Treino 01 – 5,01/300km – 5,01km – 39:04 – 7’48” – 141bpm;
- Dia 564 – 90 Dias – Treino 02 – 12,02/300km – 7km – 1:03:43 – 9’06” – 143bpm;
- Dia 565 – 89 Dias – Treino 03 – 17,03/300km – 5,01km – 39:25 – 7’52” – 139bpm;
- Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm.
Esta primeira semana, teve um treino a mais, mas não consegui inserir aqui dentro da meta, logo, acabei não colocando aqui. Mais um treinamento que eu terei que ter muita paciência para concluir mas que vai fazer eu me conhecer cada vez melhor.
Relação de treinos longos
Semana 01 – Dia 566 – 88 Dias – Treino 04 – 32,05/300km – 15,02km – 2:01:45 – 8’06”- 145bpm
Hoje foi a entrega da primeira semana e por óbvio, tem só um longão. Semana que vem teremos mais.
#semanapaga
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#basemaf
#paciencia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 88 Dias – 934,40/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Outubro/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
565 dias sem fumo,
22622 cigarros abaixo,
R$ 11.877 e 94d, 06:12 salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A PRIMEIRA SEMANA MAF” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
7 Pingbacks