Quem diria, o treinador passou 36km e esta semana é curta, rsssssss.
Meta 01ª Meia Maratona – 47 Dias – Semana 12/18 – Treino 062/102 – 318/520km
Bora lá, o treinador vai arrancar o meu couro na semana que vem, mas nesta aqui, ele resolveu me dar uma colher de chá. Vamos ver como será a semana:
O primeiro treino da semana será de resistência, com 8km e pace médio confortável;
O segundo treino da semana, será um treino de ritmo com 4km com pace médio rápido;
O terceiro treino da semana será um treino NTC com nome “Recuperação e Mobilidade”. Este treino é bom para a recuperação ativa, mobilidade da parte inferior do corpo, recuperação após a corrida, mobilidade da parte superior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento. O treino terá 15 minutos de duração, intensidade baixa e nível iniciante0. Este treino foi criado pelo Dewey Nielsen;
O quarto treino da semana será um treino de resistência, com 7km e pace médio confortável;
O quinto treino da semana será um treino de referência, onde terá 7 primeiros minutos de aquecimento, 3 minutos de referência e mais 5 minutos para desaquecer;
O sexto e último treino da semana, será um treino longão, com 16km e pace médio confortável.
Na semana passada, rodei 44,74km e nesta semana e nesta semana, rodarei somente 36km. Em todo o treinamento, dos 102 treinos, eu já cumpri 61 e dos 520km eu já corri 310km.
#semanadada
Hoje eu corri o primeiro treino da semana, que é otreino de resistência com 8km e pace médio confortável.
Corri 8,01km com pace médio de 6’19”, em 50:37 minutos e com 171bpm.
#acordaevai
#treinopago
#correquechega
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 143 Dias – 606,60/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000. Por conta do Corona Vírus e toda a pandemia, fiquei quase 3 meses sem correr, o que vai colocar um grau extra de dificuldade para eu conseguir concluir.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km Agosto/2020
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
510 dias sem fumo,
20435 cigarros abaixo,
R$ 10.729 e 85d, 03:30 salvo!
#rumoaos1000
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Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA SEGUNDA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
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Até amanhã.
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