Dia 362 – 14/03/2020 – Retirei o Kit e corri mais 16km

A corrida foi suspensa. Ta bom, corri o longão então para garantir os km da semana né. Vamos ver como foi a retirada do kit.

Circuito das Estações 2020- Outono – 13km

No ano passado, eu nem imaginava que existia este conjunto de 4 provas, chamada Circuito das Estações. Assim, como não sabia, corri somente o Circuito das Estações 2019 – Verão – 10km e consequentemente eu tive somente a última medalha do ano.

O problema é que eu ví uma porrada de gente postando as 4 medalhas que são as 4 corridas das 4 estações.

Assim, este ano resolvi que também queria todas as 4 medalhas e amanhã iria ser a primeira das 4 corridas. Caso você queira ver, há no calendário todas as corridas que eu estou inscrito para correr.

Porém, por conta do Corona Vírus, o é proibido a realização de qualquer evento público que reúna um grande número de pessoas, motivo pelo qual, esta primeira etapa do Circuitos das Estações 2020 está suspensa.

A palavra “suspensa” é muito importante porque, ao contrário de outras provas que foram canceladas, está corrida provavelmente ocorrerá em momento futuro, o que para eu que quero correr as quatro corridas, é ótimo.

Desta forma, retirei o Kit, como pedido no comunicado oficial da prova, lá no site do Circuito Das Estações e aguardo novas instruções.

Como eu já havia percebido na prova do ano passado, o “kit” das provas do circuito das estações são todos muito dez e o que eu retirei hoje, achei simplesmente fantástico.

Adorei a camiseta da prova (que sempre são lindas), a garrafa, o clip fixador de número de peito da O2 que eu estava precisando, veio uma cadernetinha da prova também, adesivo, os alfinetes e 10% de desconto na loja Centauro para os corredores poder detonar o cartão de crédito lá, tudo bem legal e muito bonito.

Desta forma, como não haverá mais prova amanhã, já corri hoje o longão da semana.

Meta 01ª Meia Maratona – 42 Dias – Semana 10/16 – Treino 40/64 – 232/380km

Eu iria substituir este longão pela prova de amanhã com somente 13km, mas, como não haverá, fiz o longão que o treinador mandou mesmo. Desta forma, estava previsto para hoje o treino longão com 16km e pace médio de 6’08”.

Corri os 16,02km com pace médio de 6’41”, em 01:47:08 minutos e com 178bpm.

Hoje o treino foi duro, não sei se foi o cansaço, se foi o sol, ou um mau dia mesmo, mas eu corri estes 16km sofrendo tanto, que acreditei várias e várias vezes que não conseguiria. O que me faz sempre continuar e me lembrar lá da meta escrita, onde informa que se realmente não houver lesão ou algo que necessite imediatamente da minha presença, eu terminarei a corrida nem que for andando.

Desta forma, corri os 16km, com direito a 1km de subida bem íngreme e 1km de descida toda quebrada, fazendo com que eu consiga quebrar toda a corrida bem no meio dela. Comecei a subir por volta do 9km e ai percebe-se que o pace realmente derruba, depois fica difícil voltar acorrer num ritmo bom, e é isto que eu estou treinando, quero conseguir começar a me recuperar destas subidas quando terminar elas.

Desta forma, corri e só tenho a agradecer, embora realmente foi muito sofrido este treino.

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

1. Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
2. Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01km – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
3. Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05km – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
4. Dia 314 – 26/01/2020 – 90 Dias – Semana 03/12 – Treino 12/64 – 15,37km – 6’14”- 1:35:56 – —bpm;
5. Dia 321 – 02/02/2020 – 83 Dias – Semana 04/12 – Treino 16/64 – 14,52km – 6’24”- 1:32:53 – 172bpm;
6. Dia 327 – 08/02/2020 – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 –14,53km – 6’44”- 1:37:48 – 174bpm;
7. Dia 334 – 15/02/2020 – 70 Dias – Semana 06/16 – Treino 24/64 –14,52km – 6’33”- 1:35:07 – 180bpm;
8. Dia 341 – 22/02/2020 – 63 Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 16,03km – 6’32”- 1:44:45 – 168bpm;
9. Dia 348 – 29/02/2020 – 55 Dias – Semana 08/16 – Treino 32/64 – 13,02km – 6’22”- 1:22:58 – 173bpm;
10. Dia 355 – 07/03/2020- 49 Dias – Semana 09/16 – Treino 36/64 – 19,51km – 6’36”- 2:08:46 – 177bpm;
11. Dia 362 – 14/03/2020- 42 Dias – Semana 10/16 – Treino 40/64 – 16,02km – 6’41”- 1:47:08 – 178bpm.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 292Dias – 278,50/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Sem me vitimizar, vou seguindo sem nem lembrar de cigarro.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

361 dias sem fumo,

14465 cigarros abaixo,

R$ 7.595 e 60d, 06:30 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RETIRANDO O KIT E CORRENDO O LONGÃO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 17min, com 01h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 60bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 363° Dia』