Este treino foi rápido, leve e parece que não foi pra mim. (O que está acontecendo Nike)
Meta 01ª Meia Maratona – 43 Dias – Semana 10/16 – Treino 39/64 – 216/380km
Hoje estava previsto um treino NTC com nome “Recuperação e Mobilidade”. Este treino é bom para recuperação ativa, mobilidade da parte inferior do corpo, recuperação após a corrida e a mobilidade da parte superior do corpo. Não será necessário nenhum equipamento, terá 15 minutos, intensidade baixa e nível iniciante. Este treino foi criado pelo Dewey Nielsen.
Realizei a seguinte sequência de exercícios:
Este treino na realidade foi somente um alongamento. Foi bom, mas nem cheguei a suar, Foi somente mesmo um alongamento.
Domingo será realizada a primeira corrida do Circuito das Estações – Outono. Para quem quiser ver, há no meu calendário de corridas, e esta corrida terá 13km.
Amanhã irei retirar o Kit e comentar como será a corrida de domingo.
#acordaevai
#treinopago
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Não pensei em cigarro.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
360 dias sem fumo,
14415 cigarros abaixo,
R$ 7.568 e 60d, 01:30 salvo!
#rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “SE ALONGANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 27min, com 01h 25min de “Sonolento/Repousando”. Hoje eu não atingi o “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 69bpm e a média de ruído foi de 37dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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