Hoje eu corri 19,5km. Quem diria. Vamos ver como foi este treino:

Meta 01ª Meia Maratona – 49 Dias – Semana 09/16 – Treino 36/64 – 213/380km

Estava previsto para hoje o treino longão com 19,5km e pace médio de 6’08”.

Corri os 19,51km com pace médio de 6’36”, em 02:08:46 minutos e com 177bpm.

A maior distância da minha vida correndo. Hoje eu corri, coloquei aquela subida de 1km lá no km 9,3 e lá encima, teve uma reta que por óbvio eu fiz completamente morto ,rsssssss e logo depois, uma descida de 1km tb, que eu não conseguia descer rápido e também, para variar, toda quebrada e irregular a calçada.

Eu nunca coloco música nos fones, sempre corro com podcast e hoje, quando eu estava lá pro km 12 ou 13, eu já não estava mais prestando atenção para o que as pessoas falavam e eu resolvi colocar música. Rock claro e a música Lightening Tent do Wildlife me fez chorar que nem criança. Casou com o fim da corrida. Eu chorei de soluçar, contente, feliz, porém, incontrolável. Passou na minha cabeça aquele 5km do início do blog, passou na cabeça aquela corrida com o Ivan de 16km (minha primeira prova imaginária), a prova de 10km, o ano inteiro de blog. Tudo!!!

Chorei, eu já estava todo molhado de suor, não sei se alguém percebeu porque por alguns minutos, só existia eu na rua (para mim), mas eu chorei muito.

Relação de treinos longos

Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:

  1. Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
  2. Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01km – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm;
  3. Dia 306 – 18/01/2020 – 98 Dias – Semana 02/12 – Treino 08/64 – 11,05km – 6’16”- 1:09:16 – 173bpm;
  4. Dia 314 – 26/01/2020 – 90 Dias – Semana 03/12 – Treino 12/64 – 15,37km – 6’14”- 1:35:56 – —bpm;
  5. Dia 321 – 02/02/2020 – 83 Dias – Semana 04/12 – Treino 16/64 – 14,52km – 6’24”- 1:32:53 – 172bpm;
  6. Dia 327 – 08/02/202 – 77 Dias – Semana 05/16 – Treino 20/64 –14,53km – 6’44”- 1:37:48 – 174bpm.
  7. Dia 334 – 15/02/202 – 70 Dias – Semana 06/16 – Treino 24/64 –14,52km – 6’33”- 1:35:07 – 180bpm.
  8. Dia 341 – 22/02/202 – 63 Dias – Semana 07/16 – Treino 28/64 – 16,03km – 6’32”- 1:44:45 – 168bpm.
  9. Dia 348 – 29/02/202 – 55 Dias – Semana 08/16 – Treino 32/64 – 13,02km – 6’22”- 1:22:58 – 173bpm.
  10. Dia 355 – 07/03/202 – 49 Dias – Semana 09/16 – Treino 36/64 – 19,51km – 6’36”- 2:08:46 – 177bpm.

#acordaevai

#treinopago

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 299Dias – 255,70/1.168km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.

Venha correr junto, é a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.

Desafio 50km Fev/2020

Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Nada de pensar em cigarro. Só na hora em que eu me emocionei, quando pensei que já faz quase um ano que eu não fumo e que a cada dia, eu me supero.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

354 dias sem fumo,

14196 cigarros abaixo,

R$ 7.453 e 59d, 03:36 salvo!

#rumoaos365

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CHORANDO QUE NEM CRIANÇA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 11min, com 01h 36min na soma de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm e a média de ruído foi de 35dB.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 356° Dia』